万博体育官方首页

避毒抗疫养正气,宅家尽享“动”“静”乐

发布时间: 2019-02-17 15:24   来源:万博体育官方首页-信誉平台

  在这场抗击新冠肺炎疫情的大战中,很多人居家隔离不出门。春节前后,一不串门,二不聚会,三不上街,整天宅在家中,打乱了长期的生活节奏,时间一长,无聊无奈,难免心生烦恼,怎么办呢?化解的办法多种多样,既要“动”起来,也要“静”下来。

  泡上一杯清香的淡茶,翻翻老照片,看看新摄影,聊聊美好的记忆,说说高兴的话题,与家人聊天,尽享亲情之乐。宅在家中,正好有时间与同事和朋友打电话,动口聊天。与同事聊天谈谈公事,与好友聊天谈谈趣事,聊得有益,聊得有趣,聊天之中,尽享益友清谈之乐。

  动口聊,还要动手聊,动手发短信简明聊,动手发微信细细聊,沟通,互动,万博体育官方首页,适度宣泄,心理疏导,心情随之放松,快乐自然就来。

  动口,动手,还要动身体。既要有体力活动,也要有体育运动,劳动和运动,都可强身健体,都可放松心情,都可品赏动中乐。扫扫地,抹抹屋,清代画家高桐轩的养生十乐之中就有把帚之乐。看似平常的煮饭炒菜,也可从中品味烹调之乐。家务劳动,贵在适度,小劳即可。在家中进行体育运动,也应适度,最妙的就是逍遥散步,家中空间不大,可以游走几个房间,这扇门走进去,那扇门走出来,可以数数步数,也可不必计数,让双腿自然迈出,轻轻松松,既动腿,又散心,逍遥自在,动中享乐。做做自编的体操,练习太极拳,躺在床上做做仰卧起坐,或者随意动动手、动动腿,都可收到动起来的好效果。

  既要动起来,还要静下来。怎样才能静下来?晚上睡个安稳觉,特别重要。一般来说,白天动得好,晚上容易睡得好,白天心态好,晚上也易睡得好。睡前在室内逍遥漫步10分钟,使心情平静如水,再用温热水泡脚10分钟,引血下行,随即上床。如果晚上没睡够,白天中午小睡来补足。

  白天静下来的好办法,练习静养功就实用。选一个安静的房间,坐在椅子上,微闭双眼,加深呼吸,把意念集中于下腹中部的穴位,想像吸的气下沉在那儿,随之又缓慢将气呼出,这意念与呼吸配合,杂念顿除,逐渐进入安静状态,一种美妙的舒适感觉,身心都放松。有些人难以入静,不必勉强练习这种静养功,可以在闭目养神的状态下,练习腹式深呼吸,先长长地吸气稍停一会儿,再慢慢地呼气出来,这样反复练习,也有放松身心的效果。

  专注于自己感兴趣的事情,也是入静妙法,看书籍,练书法,哼小调,唱京戏,只要专心专意,忧郁自去,对新冠肺炎的担心紧张也随着情趣转移离你而去。(马有度 重庆医科大学第一附属医院)

附件下载:

相关链接

万博体育官方首页-信誉平台bb视讯app下载皇冠滚球平台ldsports乐动体育新金沙开户平台真人娱乐注册意甲预测投注ag体育娱乐ag体育代理nba下注21点游戏下载九州体育网址伟德体育手机版下载电竞竞猜哪里下注安全AG真人国际厅官网yabo游戏 ag亚洲游戏集团官网 亚博app苹果手机下载 YOBET AG真人国际厅官网 yobet电竞 亚博app苹果手机下载 江苏快三 ag亚登录官网 外围体育平台 鸭脖体育app